Hallo Eva,
ein Gelenk-Nährstoff-Paket reicht für ca. 4 Wochen. Die “Turn-Over-Rate” (Regenerationszeit) der Knorpelzelle beträgt 6 Monate. Daher ist in der Regel eine nährstoffmedizinische Unterstützung von 6 – 12 Monaten empfohlen.
Grundsätzlich sind Übungen mit geringe Belastung für das Gelenk förderlich und die (relativ) schmerzfrei gemacht werden können. Falls Brustschwimmen Probleme macht, versuche es mal mit dem Kraulbeinschlag.
Höre auf Deinen Körper und finde (mit deiner Krankengymnastin) heraus, welche Übungen Dir gut tun.
Herzliche Grüße
Peter Munsonius – Forschungsgruppe Dr. Feil
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Von: Peter Munsonius
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